Higiene postural y ergonomía en las TIC

LAS TIC, LA HIGIENE POSTURAL Y ERGONOMÍA 
 Las TIC o tecnologías de la información y la comunicación: Son tecnologías que utilizan la informática, la microelectrónica y las telecomunicaciones para crear nuevas formas de comunicación a través de herramientas de carácter tecnológico y comunicacional, esto con el fin de facilitar la emisión, acceso y tratamiento de la información.
En todas las TIC siempre hay ventajas y desventajas. 

 Ventajas

• Desarrollo tecnológico destinado a la comunicación e información.

• Pone al alcance nuevas herramientas para acceder a la información y canales de comunicación.

• Es dinámica y variable en el tiempo.

• Ofrece herramientas para el aprendizaje interactivo.

• Posibilita la educación a distancia.

 Desventajas 

• Los dispositivos móviles o fijos deben tener una conexión a internet fija o móvil.

• En ocasiones las redes son lentas y dificultan la comunicación o acceso a la información.

• En el área educativa puede generar distracciones en los estudiantes.

• Se debe pagar una renta de internet.

• En ocasiones desplaza la comunicación “cara a cara”.

La higiene postural y la ergonomía

La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones. 
Para evitar lesiones en la higiene postural debemos:

• Una buena posición para reducir esta sobrecarga sobre estas zonas, es aquella en la que la espalda está erguida y correctamente alineada, equilibrando el peso del cuerpo, repartiéndolo entre ambos glúteos.

• Las rodillas debemos colocarlas en ángulo recto, alineadas o ligeramente elevadas por encima del nivel de las caderas.

• Es conveniente que la pantalla del ordenador sea regulable, para ajustar su inclinación y orientación. Debe situarse a una distancia de 45 centímetros de nuestros ojos y preferiblemente a la misma altura, o levemente por debajo.

La ergonomía es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de los trabajadores que se verán involucrados.
Para evitar lesiones en la ergonomía: 

• Adopta un horario donde se permitan pausas para descansar, desconectar y recuperar tensiones.

• Mantén unos correctos niveles de iluminación, insonorización y temperatura.

• Automatiza los procesos manuales para evitar posturas forzadas o el empleo de fuerza intensa.

• Colocar correctamente la pantalla del ordenador.